Assertiviteits- en weerbaarheidstraining
- Voel ik waar mijn grens ligt?
- Durf ik nee zeggen als de anderen ja zeggen?
- Hoe zeg ik op een krachtige manier ‘nee’ en geef ik mijn grens aan?
- Hoe kan ik me zelfzekerder voelen?
- Hoe ga ik om met een stressvolle situatie?
- Wat kan ik doen als iemand (letterlijk of figuurlijk) te dichtbij komt?
- Wat kan ik doen als iemand me fysiek pijn doet?
- Hoe kan ik alert zijn en een fysieke aanval voorkomen?
- Hoe kan ik mezelf bevrijden als iemand me vastneemt?
Je leert hoe je mentaal sterker, verbaal duidelijker en fysiek weerbaarder kan worden. Je leert (bedreigende) situaties inschatten, je eigen mogelijkheden realistisch inschatten, je eigen emoties als angst en woede beheersen en het bedenken en uitvoeren van efficiënte oplossingsstrategieën, al dan niet met hulp van anderen.
De focus ligt op lichaam en geest - zelfverdediging en weerbaarheid.
Werken aan weerbaarheid is werken aan zelfrespect, zelfinzicht, emoties en grenzen. Bij gebrek aan zelfrespect, eigenwaarde en weinig verbondenheid met anderen heb je vaak weinig controle over emoties als angst, verdriet, kwaadheid of pijn. Dit kan leiden tot pesten, intimideren, misbruik, slaan en dergelijke meer (als dader of als slachtoffer). Weerbaarheid impliceert de bereidheid en de mogelijkheid tot mentaal, verbaal en fysiek verzet wanneer de gelijkwaardigheid en het wederzijds respect door de ander niet nageleefd wordt.
Hoe gaan we te werk?
We maken een combinatie van zelfverdedigings-, bevrijdings- en afweertechnieken enerzijds en de psycho-fysieke weerbaarheidstraining Rots en Water anderzijds. Dit wordt aangevuld met psycho-sociale denk- en doe-opdrachten rond het omgaan met en aangeven van grenzen, grensoverschrijdend gedrag, conflicthantering en moeilijk gedrag anderzijds.
We gaan dus spelenderwijs en bewegenderwijs aan de slag met het ontwikkelen van zelfbesef, zelfvertrouwen, het leren je handhaven in groep en je te verdedigen.
Voor wie?
Meisjes van 10 tot 13 jaar.
Meisjes van 14 tot 16 jaar
september '23: start groep vrouwen
Gratis proeflessen
Wil je als mama ook eens proeven van de zelfverdediging en assertiviteit? Of wil je concreet weten waar je je dochter voor inschrijft?
Wil je als meisje ondervinden of het iets voor jou is?
Inschrijving proeflessen is noodzakelijk want we werken met een beperkte groep. Zo krijgt iedereen de aandacht die ze verdient.
Voor de start van een nieuwe lessenreeks is er de mogelijkheid deel te nemen aan een proefles. Hou de website in de gaten voor de data van schooljaar '23-'24
Concreet
De lessenreeks gaat door in de sportzaal van basisschool Manitoba, Manitobalaan 48, 8200 Brugge (tegenover de Fun)
Schooljaar '22-'23:
3e trimester: Zaterdag 22/04, 29/04, 6/05 geen les, 13/05, 20/05, 27/05, 3/06, 10/06, 17/06, 24/06
Meisjes van 10 tot 13 jaar: 9u-10u30
Meisjes van 14 tot 16 jaar: 11u-12u30
160 euro, BE47 7507 0574 4880 met vermelding van naam en leeftijd
Draag sportieve kledij zodat je gemakkelijk en vrij kunt bewegen. We werken op blote voeten of indien gewenst op anti-slipkousen (zelf te voorzien).
Schooljaar '23- '24:
sept-dec/ jan-maart/april-juni
Opstart lessenreeks vrouwen
Meisjes van 10 tot 13 jaar
Meisjes van 14 tot 16 jaar
